Nutricón Saludable

  Si estás buscando una forma efectiva de eliminar la grasa abdominal , no busques más allá de tu propia cocina. Este batido de plátano, avena y chía es una opción deliciosa y saludable para incluir en tu desayuno y comenzar el día con energía. Beneficios de los Ingredientes Clave: Plátano : Rico en fibra, potasio y vitaminas, el plátano es una excelente fuente de energía que te mantendrá satisfecho(a) durante toda la mañana. Avena : Con su alto contenido de fibra soluble, la avena te ayudará a sentirte lleno(a) y controlar tu apetito. Además, es conocida por su capacidad para regular los niveles de azúcar en la sangre. Chía : Estas pequeñas semillas están cargadas de ácidos grasos omega-3, proteínas y fibra. Son ideales para mantener tu sistema digestivo en óptimas condiciones y proporcionar una sensación de saciedad. Receta del Batido de Plátano, Avena y Chía: Ingredientes: 1 plátano maduro 2 cucharadas de avena en hojuelas 1 cucharada de semillas de chía 1 taza de leche

  Por otro lado controla el nivel de azúcar en nuestro organismo, es un licuado ideal para diabéticos y que nos ayudará además a poner en funcionamiento nuestro metabolismo. Esta mezcla vitamínica, es ideal para iniciar la mañana. Ingredientes: 200 ml de agua. 3 cucharadas de avena (60 gramos). Una manzana verde. Unas gotas de jugo de limón. Un poquito de canela en polvo. 2 cubitos de hielo.   Preparación: Dejaremos la noche anterior tres cucharadas de avena en remojo con en menos de un vaso de agua. Empezaremos lavando bien esa manzana verde y cortandola en 4 trozos. Añade la manzana, la avena que hemos dejado en remojo y ese vaso de agua. Añade también unas gotas de jugo de limón y un poco de canela en polvo. Obtén una mezcla homogénea. Sirve y agrégale dos cubitos de hielo Recomendaciones: Es aconsejable consumir la cascara de manzana, pues es en ella es donde se encuentran sus principales beneficios. No añadir azúcar al batido, generara mayor contenido calórico. Es reco

  Receta 1-Tostadas con salmón Empieza tu día con este plato equilibrado y colorido, contiene grasas saludables, proteína, fruta y verdura. Además, se trata de una receta deliciosa, muy sencilla de preparar y con pocos ingredientes a utilizar. Preparación Necesitas triturar aguacate con ayuda de un tenedor, agregar limón, sal y pimienta, luego esparcir el puré sobre una tostada integral y agregar queso feta, semillas de calabaza y hojuelas de pimiento rojo. En otra tostada integral untar queso crema de leche de almendras y añadir salmón salvaje ahumado. Finaliza el plato con una pequeña porción de pimientos. Receta 2-Avena con fresas Esta receta rinde para 2 porciones y también es perfecta para las mañanas ocupadas, ya que debes prepararla desde la noche anterior. El resultado es cremoso, dulce y afrutado, su consumo promueve la saciedad.  Si la avena está muy espesa en la mañana, agrega leche de almendras hasta obtener la consistencia deseada. Preparación Mezcla en dos fras

  ¿Quieres adelgazar? bebe este batido en las mañanas y nota los resultados en 15 dias Ingredientes: -1 plátano congelado, (pelar y rebanar antes de congelar 1/2 taza de uvas congeladas de cualquier color -1/2 aguacate (pelado y sin semillas) -1 taza de espinacas, sin empaquetar -1 taza de col rizada, quita el tallo -2 cucharadas de semillas de chía -1 1/2 tazas de té verde frío, sin azúcar (lo mejor es hacerlo en casa hielo si es necesario Preparación: -Agregue todos los ingredientes a la licuadora, excepto el hielo, mezcle hasta que quede suave. Añadir hielo para un batido más grueso Los batidos son una excelente opción para las personas enfocadas en comer de manera más saludable. Ya sea que estés tratando de perder peso o simplemente quieras incluir alimentos más saludables en tu dieta, un batido te permite lograr tus objetivos.  Lo mejor de todo es que los batidos son una excelente manera de incorporar alimentos a tu dieta que normalmente no comerías. ¿Hay verduras que n

    El reto 21 días para pérdida de peso se ha convertido en una tendencia popular entre aquellos que desean mejorar su salud y apariencia física en un período corto. Este desafío no solo promete una reducción significativa de peso , sino que también establece hábitos saludables que pueden mantenerse a largo plazo. A continuación, te explicamos cómo funciona este reto y cómo puedes aprovecharlo al máximo. ¿Qué es el Reto 21 Días?   El reto 21 días es un programa estructurado que se enfoca en tres pilares fundamentales: alimentación , ejercicio y motivación . Durante 21 días, seguirás un plan específico que te guiará en cada una de estas áreas para ayudarte a lograr tus objetivos de pérdida de peso.   Alimentación La alimentación saludable es crucial para cualquier programa de pérdida de peso. En este reto, se enfatiza una dieta balanceada rica en frutas , verduras , proteínas magras y granos enteros . Se recomienda evitar los alimentos procesados, azúcares añadidos y gra