Nutricón Saludable

  Cuando te embarcas en una dieta para bajar de peso , esperas resultados . Sin embargo, a veces, a pesar de tus mejores esfuerzos, puedes encontrarte atascado en una meseta o incluso ganando peso. Esto puede ser increíblemente desalentador, pero es importante reconocer las señales de que tu dieta puede no estar funcionando como esperabas. Aquí hay ocho señales clave a tener en cuenta:   Estancamiento en la pérdida de peso : Si has estado siguiendo tu dieta al pie de la letra pero no ves ninguna disminución en la báscula , podría ser una señal de que algo no está funcionando correctamente. A veces, el cuerpo se adapta a ciertos hábitos alimenticios y necesita un cambio para seguir perdiendo peso .       Hambre constante : Sentirte hambriento todo el tiempo a pesar de seguir una dieta restringida puede ser un indicador de que no estás consumiendo los nutrientes adecuados o que estás cortando demasiadas calorías. El hambre constante puede llevar a comer en exceso, lo que

  ¿Estás buscando la respuesta a la pregunta clásica de cuántas calorías debes consumir diariamente para lograr tu objetivo de bajar de peso ? Estás en el lugar correcto . Entender cuántas calorías necesitas quemar para perder peso es clave para alcanzar tus metas de salud y fitness .   Determinar tu necesidad calórica diaria depende de varios factores , incluido tu peso actual , nivel de actividad , edad , altura y objetivo de pérdida de peso . Aquí hay una guía para ayudarte a calcular tus necesidades calóricas y crear un déficit saludable para perder peso .   1. Calcula tu Tasa Metabólica Basal ( TMB ) Tu Tasa Metabólica Basal ( TMB ) es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para mantener sus funciones básicas en reposo . Puedes calcular tu TMB usando una fórmula como la de Harris Benedict : Hombres : TMB = 66.5 + (13.75 × peso en kg) + (5.003 × altura en cm) - (6.755